Wickeln Sie die Achillessehne selbst
Besonders Läufer haben häufig Probleme mit der Achillessehne. Auch Übergewicht oder eine falsche Fußstellung können Schmerzen in der Achillessehne verursachen.
Normalerweise ist der Schmerz einige Zentimeter oberhalb der Ferse zu spüren, manchmal ist die Sehne jedoch merklich geschwollen. Die folgenden Tape-Anwendungen können dabei helfen, die Achillessehne aktiv zu unterstützen und etwas zu stabilisieren. Zusätzlich empfiehlt es sich, die Achillessehne durch spezielle Übungen zu trainieren.
Achillessehnen-Taping selbst
Tipps für den richtigen Ablauf des Achillessehnen-Tapings:
- Ist die Ursache der Beschwerden bzw.
Schmerzen bekannt?
- Bevor Sie mit dem Tapen beginnen, lesen Sie die Anweisungen sorgfältig durch.
- Wählen Sie Ihre eigene Farbe des Bandes.
- Dehnen Sie das Klebeband weder am Anfang noch am Ende.
- Reiben Sie das Klebeband gründlich ab, um eine bessere Haftung zu erzielen.
- Gibt es Kontraindikationen für das Kleben?
- Das Tape hält durchschnittlich 3-7 Tage.
- Empfehlenswert ist möglichst die Dusche.
- Mit Öl lässt sich das Tape leichter entfernen.
Christinas Tipps zum Tapen der Achillessehne
Im Selbsttaping Anleitung habe ich Anwendungen ausgewählt, die Sie ganz einfach selbst anwenden können.
Um diese Behandlung sicher durchzuführen, gebe ich vor, während und nach der Tape-Therapie praktische Tipps, die es wert sind, gelesen zu werden. Sie basieren auf meiner langjährigen Praxiserfahrung. Kombinieren Sie die Selbstaufzeichnung mit spezifischen Übungen, um eine schnellere Genesung zu erreichen. Bei anhaltenden Beschwerden sollten Sie unbedingt einen Therapeuten oder Hausarzt aufsuchen.
Christina Peter, Physiotherapeutin und Tape-Ausbilderin
Vorbereitung für Achillessehnentape
Tape
Formular: 1 individuell angefertigtes I-Tape-Tape
Streifenmenge: 1.
Technik: Bandtechnik (Entspannungstape mit starker Dehnung auftragen)
Messen und Schneiden des Tapes
Schritt 1:
◗ Setzen Sie sich auf einen Hocker und messen Sie die Länge des Tapes von der Unterseite der Ferse bis zur Mitte der Wadenferse.
Durch die Dehnung des Tapes beim Anbringen wird das Tape deutlich länger.
Anbringen des Tapes an der Achillessehne
Schritt 1:
Schritt 2:
Schritt 3:
Schritt 4:
◗ Legen Sie die Basis auf die Unterseite der Ferse, ohne sie zu dehnen.
◗ Lösen Sie das Schutzpapier bis zum letzten Zentimeter.
Strecken Sie das schmerzende Bein ein wenig und bringen Sie die Oberseite des Fußes zu sich.
◗ Kleben Sie ein Klebeband mit guter Dehnung und ohne Falten auf die Achillessehne. Reduzieren Sie ab der Wadenmitte die Spannung des Bandes und enden Sie ohne Dehnung in der Kniekehle.
◗ Lassen Sie das Band nicht in der Kniekehle enden. Die Haut in diesem Bereich ist sehr empfindlich und kann durch das Tape gereizt werden.
◗ Bringen Sie das Tape durch kräftiges Reiben an.
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Bei PhysioTape sind wir seit über 25 Jahren Taping-Spezialisten - mit unserer Eigenmarke CureTape®. CureTape® ist die von Fachleuten am häufigsten verwendete Marke für kinesiologische Tapes zur Behandlung einer Vielzahl von Beschwerden und Verletzungen. Unsere Bänder werden in einer ISO-zertifizierten Fabrik in Südkorea hergestellt.
Wenn Sie mehr über das Unternehmen hinter diesen Produkten erfahren möchten, besuchen Sie bitte diese Website.
Hinweis: Wir möchten betonen, dass die auf unserer Website bereitgestellten Taping-Techniken und Informationen über die Leistungsfähigkeit des Medical Taping Concept noch nicht wissenschaftlich belegt sind.
Die bereitgestellten Aussagen und Beispiele basieren auf langjährigen Erfahrungen von Patienten und ausgebildeten Therapeuten.
Hinweis: Beim Kopieren eines Artikels ist die Angabe der Quelle zwingend erforderlich.
Blutverdünner, Thrombose und Fieber. In solchen Fällen sollte das Klebeband nur nach Rücksprache mit einem Fachmann verwendet werden.