Schritte-zu-Kilometer-Rechner
Wie viele Schritte hat ein Kilometer?
Laut einer im Health & Fitness Journal ACSM veröffentlichten Studie benötigt eine Person mit durchschnittlicher Größe und Gewicht etwa 1.400 Schritte, um einen Kilometer in normaler Geschwindigkeit zu gehen. Beim Laufen liegt diese Zahl aufgrund der zunehmenden Schrittlänge zwischen 900 und 1.100 Schritten pro Kilometer.
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Durchschnittliche Schritte pro km (kombiniert für Männer und Frauen)
Die folgenden Zahlen kombinieren Schritte für Männer und Frauen und basieren auf ACSM-Umfrageergebnissen. Bitte beachten Sie, dass es sich hierbei um allgemeine Durchschnittswerte für alle Höhenbereiche handelt. Der Rechner oben auf der Seite berechnet Ihren Kilometerstand basierend auf Ihrer Größe und Ihrem Geschlecht und liefert Ihnen so ein genaueres Ergebnis.
- Mittleres Gehen: 1 km = 1408 Schritte
- Schnelles Gehen: 1 km = 1209 Schritte
- Joggen: 1 km = 1219 Schritte
- Laufen: 1 km = 1045 Schritte
- Schnelles Laufen: 1 km = 875 Schritte
- Sehr schnelles Laufen: 1 km = 675 Schritte
Bitte beachten Sie, dass die Schrittlänge abhängig von Ihrer Größe und Ihrem Gewicht sowie Ihrem Geh- oder Lauftempo variiert.
Ein einfaches Beispiel: Die Schrittlänge eines 6-Fuß-5-Läufers ist größer als die Schrittlänge eines 5-Fuß-5-Läufers, der einen sanften Spaziergang macht. Aus diesem Grund berücksichtigen wir Ihre Größe, Ihr Gewicht und Ihr Tempo in unserem Berechnungsalgorithmus.
Berechnung der verbrannten Kalorien
Unser Rechner für Schritte pro Kilometer verwendet METS-Daten (metabolische Äquivalente) aus dem Physical Activity Compendium, um die Anzahl der Kalorien zu berechnen, die Sie beim Gehen oder Laufen verbrennen.
Schritte in km für verschiedene Schrittlängen
Diese Tabelle fasst Daten für Männer und Frauen zusammen.
| Schritte | Mittleres Gehen (5 km/h) | Zügiges Gehen (6,5 km/h) | Laufen (9,5 km/h) |
|---|---|---|---|
| 1000 Schritte | 0,7 km | 0,8 km | 1 km |
| 2000 Schritte | 1,4 km | 1,7 km | 1,9 km |
| 3000 Schritte | 2,1 km | 2,5 km | 2,9 km |
| 4000 Schritte | 2,8 km | 3,3 km | 3,8 km |
| 5000 Schritte | 3,6 km | 4,1 km | 4,8 km |
| 6000 Schritte | 4,3 km | 5 km | 5,7 km |
| 7000 Schritte | 5 km | 5,8 km | 6,7 km |
| 8000 Schritte | 5,7 km | 6,6 km | 7,7 km |
| 9.000 Schritte | 6,4 km | 7,4 km | 8,6 km |
| 10.000 Schritte | 7,1 km | 8,3 km | 9,6 km |
Gehen Sie 10.000 Schritte
Mit den Daten unseres Rechners können wir berechnen, dass 10.000 Schritte etwa 6 bis 8 km Gehen entsprechen.
Bitte bedenken Sie, dass Menschen, die mit höherer Intensität trainieren, deutlich weniger Schritte machen und die Strecke in kürzerer Zeit zurücklegen. Sie werden wahrscheinlich auch größere gesundheitliche Vorteile erfahren als diejenigen, die mit geringerer Intensität trainieren. Bevor Sie größere Änderungen an Ihrem Lebensstil oder Ihrer Trainingsroutine vornehmen, sollten Sie immer den Rat eines qualifizierten medizinischen Fachpersonals einholen.
Referenzen:
- Zählen von Schritten pro Meile bei Geh- und Laufgeschwindigkeit (ACSM).
Wenn Sie Probleme mit der Verwendung unseres Schritte-pro-km-Rechners haben, kontaktieren Sie uns bitte.