16 8 diät erfolge

Mutter von zwei Kindern berichtet von ihren Erfahrungen mit intermittierendem Fasten

Es war spannend. Gestern habe ich das erste Interview für unseren neuen YouTube-Kanal Inspiriert-Sein TV geführt. Glücklicherweise war meine Freundin Carmen bereit, ihre Erfahrungen mit dem intermittierenden Fasten zu teilen.

Der Einstieg als Interviewerin war also gar nicht so verrückt - obwohl es in Zukunft noch viel Luft nach oben gibt (besonders was Mimik und Dialekt angeht, ich weiß).

Carmen praktiziert nun seit etwa einem Jahr die 16/8-Intervallfasten-Methode. Das heißt, er isst nur 8 Stunden am Tag und fastet die restlichen 16 Stunden. Auf diese Weise nahm sie in sechs Monaten 10 kg ab und hielt dieses Gewicht sechs Monate lang.

Und das ohne Kalorien zählen, Sport treiben oder auf die Lieblingsspeisen verzichten zu müssen.

Aber das ist noch nicht alles. Dank des intermittierenden Fastens hat Carmen keine Probleme mehr mit dem Reizdarmsyndrom, ihre angebliche Laktoseintoleranz ist verschwunden und ihr Haarausfall ist zurückgegangen.

Klicken Sie hier, um ein Interview mit Carmen zu lesen

Hinweis zur DSGVO: Die Verbindung zu YouTube erfolgt erst durch Anklicken des Play-Buttons. Die Videos werden dann auf YouTube angezeigt. Weitere Informationen: YouTube-Datenschutzerklärung

Wer ist Carmen?

Carmen und ich kennen uns seit dem Kindergarten.

Ihre Großmutter wohnte gegenüber dem Haus meiner Eltern. Sie und ihre Mutter besuchten ihre Großmutter fast jedes Wochenende und wir spielten oft draußen zusammen. Wir waren mehrere Jahre lang sehr gute Freunde, doch vor etwa 20 Jahren verloren wir den Kontakt (wie die Zeit vergeht!), bis wir uns vor fast genau 1,5 Jahren zufällig wieder trafen.

Beim gemeinsamen Spaziergang sprachen wir darüber, was jedem von uns in den letzten zwei Jahrzehnten unseres Lebens passiert war, und sprachen auch das Thema Intervallfasten an.

Carmen hörte zum ersten Mal davon und war sofort neugierig, weil sie gerne etwas abnehmen würde.

Frühere Versuche mit herkömmlichen Diäten scheiterten aufgrund des berüchtigten Jo-Jo-Effekts. Aber mehrere Stunden am Tag nichts zu essen, keine Kalorien zu zählen und auf ihre Lieblingsspeisen zu verzichten, erschien ihr durchaus realistisch.

In den nächsten Tagen las Carmen alle Artikel auf unserer Website zum Thema Intervallfasten IF 16/8 und begann sofort mit der Umsetzung.

Das Warten dauerte nicht lange: Bereits nach zwei Wochen gab Carmen das Experiment mit dem Intervallfasten enttäuscht auf.

Frustriert stellte Carmen fest, dass genau das der Fall war ist passiert.

es war. Pausen zu machen war nicht so einfach, wie sie erwartet hatte. Und das hatte einen Grund: Carmen war sehr zuckersüchtig. Besonders mochte sie Cola. Jahrelang trank sie außer Cola nur Kaffee. Gleich nach dem Aufstehen trank Carmen ihr erstes Glas dieses Getränks mit braunem Zucker.

Ihr Stoffwechsel war so abhängig von ständigem Zuckerkonsum, dass sie keine Pausen zwischen den Mahlzeiten einlegen konnte.

Ihr Körper hatte vergessen, Energie aus seinen eigenen Reserven zu gewinnen.

Sie glaubte auch, dass 0,8 kg in der ersten Woche abzunehmen nicht genug sei. Deshalb beschloss sie, mit dem intermittierenden Fasten aufzuhören und weiter zu fasten.

Carmen wusste: Ich musste mich zuerst mit ihrer Zuckersucht auseinandersetzen!

Als Carmens Gewicht nach Weihnachten 2018 besorgniserregend wurde, beschloss sie, dem intermittierenden Fasten eine weitere Chance zu geben.

Sie wusste jedoch, dass sie sich zunächst mit ihrer Zuckersucht auseinandersetzen musste, um die Essenspause besser zu überstehen.

Im Januar 2019 konzentrierte sich Carmen darauf, Cola aus ihrem Leben zu verbannen und stieg auf Limonade und Tee um. Die ersten Tage waren schwierig. Sie litt unter Kopfschmerzen und schlechter Laune - typische Symptome eines Zuckerentzugs.

Als es ihr besser ging und das Trinken von Wasser und Tee zur Gewohnheit wurde, begann sie im Februar 2019 wieder mit dem intermittierenden Fasten.

Und siehe da, dieses Mal gelang es mir besser, meine täglichen Essenspausen einzuhalten. Sie legte ein Essensfenster von 11 bis 19 Uhr fest. Und sie kam gut damit zurecht, obwohl ihr Mann und ihre beiden Söhne weiterhin normal aßen und am späten Abend sogar noch einen Döner aßen.

Anfangs änderte Carmen nichts weiter an ihrer Ernährung, doch als der Gewichtsverlust immer noch zu langsam für sie war, begann sie, wenig auf die Inhalte ihrer Ernährung zu achten.

Abends aß sie weniger Weizenprodukte und ersetzte Kohlenhydrate durch proteinreiche Produkte. Und siehe da, ihr Gewicht sank.

10 kg weniger in 6 Monaten dank intermittierendem Fasten!

Im August, fast genau ein halbes Jahr später, nahm Carmen 10 kg ab und erreichte damit die Gewichtsgrenze, die sie vor 18 Jahren, also vor der Schwangerschaft ihres zweiten Sohnes, zum letzten Mal nicht unterschritten hatte.

Dies trotz gelegentlicher Ausnahmen vom intermittierenden Fasten. Was für ein Erfolg!!!

Nachdem Carmen diesen Meilenstein erreicht hatte, nahm sie es nicht mehr so ​​ernst. An manchen Tagen fastete sie nur 14 Stunden und aß zum Abendessen wieder Kohlenhydrate. Sie schaffte es, das Gewicht zu halten und war damit zufrieden.

An Weihnachten und Neujahr hat Carmen überhaupt kein intermittierendes Fasten eingehalten, sie hat viele Kekse gegessen und trotzdem nur 1 kg zugenommen.

Sie findet es so motivierend, dass sie seit Januar 2020 wieder tägliche Essenspausen einlegt und bis zum Sommer weitere 8 kg abnehmen möchte.

Carmen ist erstaunt, wie leicht ihr das Abnehmen dank Intervallfasten gelungen ist!

Anhaltender Erfolg mit Intervallfasten

Doch dank Intervallfasten hat Carmen nicht nur abgenommen, sondern auch ihren Haarausfall reduziert.

Plötzlich verträgt sie wieder Milchprodukte, obwohl sie vorher angeblich eine Laktoseintoleranz hatte. Dank der Essenspausen geht es ihrem Darm wieder besser. Carmen litt in Stresssituationen unter dem Reizdarmsyndrom, was nun der Vergangenheit angehört.

Ich finde Carmens Erfahrung mit dem intermittierenden Fasten so motivierend, dass ich mir keinen besseren Gesprächspartner für das erste Interview auf unserem Kanal vorstellen kann.

Nochmals vielen Dank, Carmen, und weiter so!!!

Klicken Sie hier, um das Interview mit Carmen zu lesen

Hinweis zur DSGVO: Die Verbindung zu YouTube erfolgt erst durch Anklicken des Play-Buttons.

Die Videos werden dann auf YouTube angezeigt. Weitere Informationen: YouTube-Datenschutzerklärung

Intermittierendes Fasten leicht gemacht:
4-Wochen-Programm für Einsteiger

Mehr zum Buch